trening obwodowy

Hmm... przedstawię Wam może dokładnie ten problem . Tak jak pisałem chodzę raz w tygodniu na siłownię. Mam zamiar wykonywać trening obwodowy i wiem, że nie będę w stanie mocno zmęczyć mięśni. Dlatego pomyślałem, że w pozostałe dni będę wykonywał program 100 pompek w celu "dopompowania" mięśni. No i tu pojawia się moje pytanie: warto czy [...]

1 dzien to troche malo zeby przynajmniej 2 byly. Efekty beda oczywiscie i po jednym dniu tylko ze mniejsze. Najlepiej w ten jeden dzien zrob sobie trening obwodowy. Albo kup jakies chantelki i cwicz w domu

Czyli to bez różnicy jeżeli będę robił interwały czy trening obwodowy ?

Jesli staz jest zerowy to trening obwodowy (ACT) bedzie jak znalazl... Dieta to w innym dziale zdr.

a nie lepszy bylby trening obwodowy ?

Dla początkującego na pierwsze 6 tygodni polecam ACT (trening obwodowy) wpisz ten skrut i poczytaj na ten temat (trzymaj sie go minimum przez 6tygodni), wpisz sobie Atlas Ćwiczeń i popatrz jak wyglądaja poszczególne ćwiczenia na dana partie mięśnia i rozgrzewka. A i nieszarżuj z ciężarami na poczatek bo tobie na zdrowie to nie wyjdzie,wiem coś na [...]

Trenować możesz tylko nie rób martwego i innych cwiczen obciążajacych kregosłup.Na poczatek trening obwodowy.

ale co na pocatek zrobic trening obwodowy i potem normalnie juz na amse zaczac cwiczyc??

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

Dieta na ujemnym bilansie kcal i jakiś wysiłek cardio. Jak czujesz się jeszcze na siłach to min. 1 dodatkowy trening obwodowy w tyg.

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

No i dużo zależy od genetyki ale jak będziesz jadł odpowiednio i robił trening obwodowy raz na jakiś czas będziesz zadowolony . Pozdrawiam

Jeżeli to twoje początki to zacznij robić trening obwodowy. trenuj 3-4 x w tyg a dieta zależny od ciebie co chcesz osiągnąć tzn. większa masę czy mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Poczytaj sobie w odpowiednim dziale na temat diety.

Trening obwodowy jest bardzo dobry, jako: -poczatkowy-wprowadzający do przygody z systematycznymi treningami z obciazeniem -po przerwie, kontuzji -jako cykl regeneracyjny -jako odmiana po spilcie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] jak ćwiczyć, bo przecież niebede jechał codziennie( oczywiscie wiem że codziennie sie niecwiczy) na klate i biceps :/ Jeszce jedno, mógł bym się od was dowiedzieć co to jest trening obwodowy??:) hehe gucio o jakie dane chodzi?? ile biore na bary itp?? PS. NetGh0st, a jaki to jest dział??:>:) Zmieniony przez - lolo_ziome w dniu 2005-02-09 [...]

Mase to Ty juz masz...ale tluszczowa. Dieta na redukcje, trening obwodowy na poczatek, potem split/fbw. Częstotliwosc treningow silowych (jesli mozesz) zwieksz do 3 lub 4 na tydzien. Bieganie po treningu silowym lub w dni w ktorych nie cwiczysz na silowni.

ACT to jest trening obwodowy, jeśli ćwiczysz tylko miesiąc to zacznij od ACT, poszukaj w wyszukiwarce, a na plecy to wiosłowania, drążek, ściąganie wyciągu, unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) Pozdro

Cykla roczny powinien układać sie nastepująco: 1. trening obwodowy 2. budowanie siły mięśniowej 3. budowanie masy mięsniowej 4. odbudowywanie siły budując mase 5. kształtowanie masy mięśniowej 6. separacja i definiowanie masy mięsniowej 7. BPS 8. zawody 9. okres roztrenowania 10. odnowa biologiczna W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu [...]

[...] od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji trzeba sie przylozyc do tematu tak smao trening, obwodowy ewentualnie moze byc, lub FBW/PushPull samo dodanie suplementacji, gdy nie ma dopracowanej diety bedzie kiepskim pomyslem i malo skutecznym

[...] Cię poprostu nie rozumiem. a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase? Bez dobrej diety zapomnij o masie! Nie ma cudów! Ja bym Ci proponował zacząć od porządnego ACT (trening obwodowy), tu masz link do tematu Michail'a >>> http://www.sfd.pl/temat246764/ pozdrawiam Mopss